Senaman sekurang-kurangnya 30 Minit.

Salam 1 Malaysia semua. Cikgu nak kongsi pengalaman cikgu hari ni. Tentang senaman. Senaman amat penting untuk kita semua. Sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Cikgu akui setelah melahirkan 2 orang anak berat cikgu naik melambung-lambung. Bayangkan dulu berat cikgu dalam area 60 kg ja. Sekarang dah naik sampai 86 kg. 26 kg naik. Fuh teruk sangat berat cikgu sekarang. BMI cikgu pun teruk dah. Lebih berat badan.

Tahun 2012 cikgu amalkan senaman 30 minit sehari. Cikgu untung sebab suami cikgu sentiasa menyokong. Langkah pertama suami cikgu belikan treadmill takasima kat cikgu. Cikgu guna. Kalau cikgu tak guna cikgu rasa bersalah pada suami cikgu. Dah ler mahal. Suami cikgu faham keadaan cikgu. Dulu Boleh berjoging di luar. Sekarang anak dah 2 tak boleh jogging kat luar. Dah Ada treadmill disiplin kena jaga. Setakat hari ni cikgu tak pernah tinggal berlari di atas treadmill. Target cikgu 60 kalori cikgu hilang.

Selepas guna dengan penuh disiplin cikgu dapat turunkan berat BADAN cikgu sampai 78 kg. walaupun kg yg turun tapi cikgu amat berpuas hati. Selain senaman cikgu dah tak makan Nasi dan air yang manis. Hidup tanpa gula. Penting! Sebab arwah napa cikgu Ada diabetes. Cikgu takut diwarisi.

Jaga pemakanan jugs penting. Cikgu pun kadang2 tak disiplin jugak. Cikgu ni suka makan banyak. Suka ikutkan nafsu. Cikgu try product SD2. Minum 4 Kali sehari dapat kawal pemakanan cikgu. Kenyang minum sd2. Tapi cikgu tak lipa makan breakfast, lunch dan dinner. Light and simple semuanya.

Selain minum SD2 cikgu juga pakai corset setiap hari bekerja. Cikgu pakai premium beautiful PB. Corset ni vagus sangat2. Bukan nak promote tapi memang betul pun. Cikgu dah cuba. Yakin dan selesa pakai PB ni. Bentuk BADAN pun cantik. Kalau Kerja cikgu memang vagus guna corset PB ni. Keyakinan amat penting. Cergas setiap hari. Percayalah.

Sampai sini dulu. Anak cikgu nak menyusu. Nanti cikgu sambung lagi. Bye bye.